Onlineberatung
In diesem Rahmen finden wir für Ihre Herausforderung(en) des alltäglichen Lebens, die Sie derzeit oder auch immer wieder zu meistern versuchen, gemeinsam eine individuelle Lösung. Ziel meiner psychologischen Beratung ist dabei immer die Verbesserung Ihrer Problemlösefähigkeit sowie die Verbesserung Ihres psychischen Wohlbefindens, um Ihnen Hilfe zur Selbsthilfe zu leisten und somit nachhaltig zu einer höheren Lebensqualität zu verhelfen.
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Ich arbeite sowohl mit Techniken aus der Psychodynamik als auch aus der Verhaltens- und systematischen Therapie. Dabei arbeite ich stets individuell auf Sie abgestimmt.
Vorteile
Zeitliche Flexibilität durch örtliche Unabhängigkeit
Sie benötigen lediglich ein Smartphone, ein Tablet oder einen Laptop
DSGVO konforme Videotelefonie dank der Software "TheraPsy Connect"
Dauer
60 Minuten
Honorar
111€
Mögliche Situationen, in denen Sie Unterstützung benötigen...
Ich fokussiere mich auf Ihre individuellen Herausforderungen. Diese können sowohl beruflicher, familiärer, partnerschaftlicher als auch persönlicher Natur sein. Dazu zählen u.a.:
- berufliche Um- oder Neuorientierung
- Work-Life-Balance
- Entscheidungsfindung
- Herausforderungen in der Begleitung Ihres Kindes
- Neue Rollenfindung oder Rollendefinition und Bewältigung damit einhergehender Konflikte (Beispiele: Schwangerschaft, Mutterschaft, Trennung vom Partner, Auszug der Kinder, neuer Job)
- Stressmanagement
- Zukunftssorgen / Perspektivlosigkeit
- Neigung zu Wutausbrüchen oder sich angegriffen fühlen in immer wieder ähnlichen Situationen
- Selbstwertproblematik
- Umgang mit Ängsten
- Mangelnde Lebensqualität
- Gesundheitsschädigendes Verhalten
- Sie haben das Gefühl, Sie oder Ihr Leben sei nicht vollständig und Sie verspüren einen Wunsch nach Veränderung ohne konkrete Idee?
Dann buchen Sie Ihr kostenloses Erstgespräch und wir finden in den Onlineberatungen eine ganz individuelle Lösung für Ihre Herausforderungen.
„Wer zugleich seinen Schatten und sein Licht wahrnimmt, sieht sich von zwei Seiten und damit kommt er in die Mitte.“
C. G. Jung
Eine Auswahl an Methoden, mit denen ich arbeite...
Schattenarbeit
"[Schatten sind] All die Dinge, die du auch bist, aber niemals sein möchtest.“ (C. G. Jung)
Sie sind die von Ihnen verdrängten, von der Gesellschaft nicht akzeptierten und von Ihnen ungeliebten Anteile Ihrer Persönlichkeit, die Sie meist an anderen Menschen, die diese Aspekte ausleben, verurteilen. Dieser Mechanismus wird als Projektion bezeichnet und ist ein Abwehrmechanismus, der Ihnen dabei hilft Ihr positives Selbstbild aufrechtzuerhalten. Allerdings ist dies nicht sinnvoll, da ohne das bewusst Machen und Annehmen Ihrer negativen Eigenschaften (Schatten) keine Authentizität möglich ist. Denn dann ist Ihr Handeln nicht an Ihren individuellen Werten orientiert, sondern an den Bedürfnissen und Erwartungen anderer. Somit ist keine Selbstverwirklichung möglich und das ist doch Ihr Ziel, oder nicht? Verdrängen Sie Ihre Schatten, sorgt das für das fundamentale Gefühl nicht genug oder nichts wert und unvollständig zu sein. Erst das Bewusstsein über Ihr "Licht" und Ihre "Schatten" ermöglicht es Ihnen, authentisch zu sein.
Werteklärung
"Öffne der Veränderung deine Arme, aber verliere dabei deine Werte nicht aus den Augen." (Dalai Lama)
Ich möchte Ihnen helfen ein selbstbestimmtes Leben zu führen, in welchem Sie die Ziele erreichen, die Sie erreichen wollen und nachhaltig zufrieden sind. Dafür ist es notwendig, dass Sie sich bei all' Ihren Handlungen an Ihren individuellen Werten orientieren. Oft sind Ihnen diese Werte gar nicht bewusst, sodass ein Teil meiner Arbeit darin besteht, gemeinsam mit Ihnen herauszufinden, welche Ihre fundamental wichtigen Werte sind, an denen Sie Ihr Leben ausrichten möchten. So ermöglichen Sie sich ein sinnerfülltes Leben in Freiheit.
Akzeptanz
"Das seltsame Paradoxon ist, dass, wenn ich mich so akzeptiere wie ich bin, ich die Möglichkeit erlange, mich zu verändern." (Carl Rogers)
Ich helfe Ihnen dabei, dass Sie gewisse Erfahrungen und Gegebenheiten wie schwere Erkrankungen, Verluste aber auch sich selbst zu akzeptieren lernen. Mit Akzeptanz ist dabei nicht gemeint, diese negativen Erlebnisse, Gefühle und Selbstaspekte passiv zu erdulden, sondern diese anzunehmen und wertzuschätzen als etwas Gegebenes, sich aktiv damit auseinanderzusetzen und für eine Vision eines wertvollen Lebens engagiert zu handeln. Das ist sehr wichtig, da Akzeptanz die Grundlage für Ihre Veränderung bildet.
Ressourcenaktivierung
Um Ihre Gesundheit zu erhalten oder diese zu verbessern, ist es notwendig, dass Sie Ihre Ressourcen kennen und aktivieren lernen. Denn die Aktivierung dient der Erfüllung Ihrer angeborenen Grundbedürfnisse. Sind diese erfüllt, sind Sie robuster gegenüber Herausforderungen. Zudem helfen Ihre Ressourcen Ihnen auch, nach belastenden Situationen schneller wieder in Ihr Gleichgewicht zu finden. Ressourcen meint dabei alle Erfahrungen, mit denen Sie Ihre körperlichen und seelischen Grundbedürfnisse erfüllen. Dazu zählt alles, was Sie persönlich als wertvoll erleben - egal, ob materieller, sozialer oder psychischer Natur.
Schemaarbeit
Haben Sie häufiger das Gefühl, dass Ihnen bestimmte Dinge immer und immer wieder passieren (z.B. dass Sie sich immer wieder schnell angegriffen fühlen, in bestimmten Situationen zu Wutausbrüchen neigen oder in Konflikten immer wieder nachgeben)? Das liegt daran, dass Sie bestimmte ungünstig angepasste (maladaptive) Muster in sich tragen, die ihren Ursprung in der Dynamik Ihrer gesamten frühen Erlebenswelt haben. Diese Muster (Schemata) hatten zu diesem Zeitpunkt eine sinnvolle Funktion. So konnten Sie mit dem Erlebten umgehen, ohne einen Schaden davon zu tragen. Allerdings wurden diese Muster nicht mehr auf die sich verändernden Lebensumstände angepasst, sodass sie aktuell nicht mehr passend sind. Diese maladaptiven Schemata beeinflussen, wie Sie denken, handeln, fühlen und mit anderen umgehen. Gemeinsam mit mir werden Sie Ihte maladaptiven Schemata verstehen und verändern lernen, sodass Sie sich besser verstehen, in Konfliktsituationen angemessen reagieren und die Ziele erreichen können, die Sie möchten.
"Die schwierigste Zeit in unserem Leben ist die beste Gelegenheit, innere Stärke zu entwickeln."
Dalai Lama
Ablauf
1.
Kontaktaufnahme
2.
Kostenloses Erstgespräch per Telefon
3.
E-Mail mit Beratungsvertrag und individuellem Zugangslink zu unseren Beratungen
