Psychologische Onlinesprechstunde

Sie haben die Möglichkeit aus verschiedenen Arten der Hilfeleistung zu wählen - Beratung, Coaching oder Psychotherapie. Folgend finden Sie Informationen, die Ihnen bei Ihrer Wahl helfen. Gerne können Sie mich auch persönlich kontaktieren.

Möglichkeiten der Onlinesprechstunde

Psychologische Beratung

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In der psychologischen Beratung geht es um die Klärung einer von Ihnen festgesetzten Fragestellung bzw. einer konkreten Herausforderung, zu der ich Sie berate. Dabei biete ich Ihnen Lösungsmöglichkeiten für Ihre herausfordernde Situation bzw. Fragestellung. 

Die psychologische Beratung findet ausschließlich per E-Mail oder Telefon statt. 

Coaching

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Im Coaching erarbeiten wir gemeinsam Lösungen für Ihre Herausforderung, mit der Sie zu mir kommen. Dabei geht es zudem, im Gegensatz zur Beratung,

immer auch um die Verbesserung Ihrer Problemlösefähigkeit und Ihres psychischen Wohlbefindens, um Ihnen Hilfe zur Selbsthilfe zu leisten und somit nachhaltig zu einer höheren Lebensqualität zu verhelfen.


Mögliche Themen für ein Coaching könnten folgende sein:

  • berufliche Um- oder Neuorientierung
  • Work-Life-Balance
  • Entscheidungsfindung
  • Zukunftssorgen/Perspektivlosigkeit
  • Neue Rollenfindung oder Rollendefinition und Bewältigung damit einhergehender Konflikte (Beispiele: Schwangerschaft, Mutterschaft, Trennung vom Partner, Auszug der Kinder, neuer Job)
  • Herausforderungen in der Begleitung Ihres Kindes
  • Stressmanagement
  • mangelnde Lebensqualität
  • Neigung zu Wutausbrüchen oder sich angegriffen fühlen in immer wieder ähnlichen Situationen 
  • Gefühl, ihr Leben sei nicht vollständig und der Wunsch nach Veränderung ohne konkrete Idee 


Das Coaching findet per Videochat oder Telefon statt. Je nach Ihrer Präferenz.

Psychotherapie

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Hier geht es um die Behandlung psychischer Erkrankungen wie Angsterkrankungen, Depression, Abhängigkeitserkrankungen, Essstörungen oder psychosomatischer Erkrankungen. 

Die Psychotherapie findet ausschließlich per Videochat statt.

„Wer zugleich seinen Schatten und sein Licht wahrnimmt, sieht sich von zwei Seiten und damit kommt er in die Mitte.“ 

C. G. Jung

Eine Auswahl an Methoden, 
mit denen ich arbeite...

Werteklärung

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"Öffne der Veränderung deine Arme, aber verliere dabei deine Werte nicht aus den Augen." (Dalai Lama)


Ich möchte Ihnen helfen ein selbstbestimmtes Leben zu führen, in welchem Sie die Ziele erreichen, die Sie erreichen wollen und nachhaltig zufrieden sind. Dafür ist es notwendig, dass Sie sich bei all' Ihren Handlungen an Ihren individuellen Werten orientieren. Oft sind Ihnen diese Werte gar nicht bewusst, sodass ein Teil meiner Arbeit darin besteht, gemeinsam mit Ihnen herauszufinden, welche Ihre fundamental wichtigen Werte sind, an denen Sie Ihr Leben ausrichten möchten. So ermöglichen Sie sich ein sinnerfülltes Leben in Freiheit.

Ressourcenaktivierung

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Um Ihre Gesundheit zu erhalten oder diese zu verbessern, ist es notwendig, dass Sie Ihre Ressourcen kennen und aktivieren lernen. Denn die Aktivierung dient der Erfüllung Ihrer angeborenen Grundbedürfnisse. Sind diese erfüllt, sind Sie robuster gegenüber Herausforderungen. Zudem helfen Ihre Ressourcen Ihnen auch, nach belastenden Situationen schneller wieder in Ihr Gleichgewicht zu finden. Ressourcen meint dabei alle Erfahrungen, mit denen Sie Ihre körperlichen und seelischen Grundbedürfnisse erfüllen. Dazu zählt alles, was Sie persönlich als wertvoll erleben - egal, ob materieller, sozialer oder psychischer Natur. 

Akzeptanz

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Das seltsame Paradoxon ist, dass, wenn ich mich so akzeptiere wie ich bin, ich die Möglichkeit erlange, mich zu verändern."  (Carl Rogers)

Ich helfe Ihnen dabei, dass Sie gewisse Erfahrungen und Gegebenheiten wie schwere Erkrankungen, Verluste aber auch sich selbst zu akzeptieren lernen. Mit Akzeptanz ist dabei nicht gemeint, diese negativen Erlebnisse, Gefühle und Selbstaspekte passiv zu erdulden, sondern diese anzunehmen und wertzuschätzen als etwas Gegebenes, sich aktiv damit auseinanderzusetzen und für eine Vision eines wertvollen Lebens engagiert zu handeln. Das ist sehr wichtig, da Akzeptanz die Grundlage für Ihre Veränderung bildet. 

Schattenarbeit

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"[Schatten sind] All die Dinge, die du auch bist, aber niemals sein möchtest.“ (C. G. Jung)


Sie sind die von Ihnen verdrängten, von der Gesellschaft nicht akzeptierten und von Ihnen ungeliebten Anteile Ihrer Persönlichkeit, die Sie meist an anderen Menschen, die diese Aspekte ausleben, verurteilen. Dieser Mechanismus wird als Projektion bezeichnet und ist ein Abwehrmechanismus, der Ihnen dabei hilft Ihr positives Selbstbild aufrechtzuerhalten. Allerdings ist dies nicht sinnvoll, da ohne das bewusst Machen und Annehmen Ihrer negativen Eigenschaften (Schatten) keine Authentizität möglich ist. Denn dann ist Ihr Handeln nicht an Ihren individuellen Werten orientiert, sondern an den Bedürfnissen und Erwartungen anderer. Somit ist keine Selbstverwirklichung möglich und das ist doch Ihr Ziel, oder nicht? Verdrängen Sie Ihre Schatten, sorgt das für das fundamentale Gefühl nicht genug oder nichts wert und unvollständig zu sein. Erst das Bewusstsein über Ihr "Licht" und Ihre "Schatten" ermöglicht es Ihnen, authentisch zu sein.

Schemaarbeit

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Haben Sie häufiger das Gefühl, dass Ihnen bestimmte Dinge immer und immer wieder passieren (z.B. dass Sie sich immer wieder schnell angegriffen fühlen, in bestimmten Situationen zu Wutausbrüchen neigen oder in Konflikten immer wieder nachgeben)? Das liegt daran, dass Sie bestimmte ungünstig angepasste (maladaptive) Muster in sich tragen, die ihren Ursprung in der Dynamik Ihrer gesamten frühen Erlebenswelt haben. Diese Muster (Schemata) hatten zu diesem Zeitpunkt eine sinnvolle Funktion. So konnten Sie mit dem Erlebten umgehen, ohne einen Schaden davon zu tragen. Allerdings wurden diese Muster nicht mehr auf die sich verändernden Lebensumstände angepasst, sodass sie aktuell nicht mehr passend sind. Diese maladaptiven Schemata beeinflussen, wie Sie denken, handeln, fühlen und mit anderen umgehen. Gemeinsam mit mir werden Sie Ihte maladaptiven Schemata verstehen und verändern lernen, sodass Sie sich besser verstehen, in Konfliktsituationen angemessen reagieren und die Ziele erreichen können, die Sie möchten. 


"Die schwierigste Zeit in unserem Leben ist die beste Gelegenheit, innere Stärke zu entwickeln."

Dalai Lama

Vorteile einer Onlinesprechstunde

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Gehen Sie Ihre Herausforderungen an und kommen Sie Ihrer Freiheit einen Schritt näher.

Psychologische Beratung

E-Mail Beratung

In einer ersten E-Mail schildern Sie Ihre konkrete Fragestellung bzw. Herausforderung. Ich antworte Ihnen innerhalb 48 Stunden. Bei erneuten Nachfragen oder Unverständlichkeiten können Sie gerne eine weitere Mail schicken, auf die ich Ihnen ebenfalls innerhalb 48 Stunden antworte. 

Telefonberatung

Sie können sich allerdings auch für eine Telefonberatung entscheiden. Auch bei dieser Variante schildern Sie mir zunächst in einer E-Mail ihr Anliegen. Ich antworte Ihnen innerhalb von 48 Stunden, ob eine Telefonberatung für Ihr Anliegen geeignet ist. Im Anschluss erhalten Sie Zugang zu meinem online-Kalender, in dem Sie sich einen Termin für Ihre Telefonberatung buchen können. Die Beratung dauert bis zu 60 Minuten.

Übernehmen Sie Verantwortung für Ihre psychische Gesundheit und sichern sich jetzt einen Beratungstermin!

Coaching & Psychotherapie


Sie haben die Möglichkeit jede Coaching- oder Therapiestunde einzeln zu buchen. Klicken Sie einfach auf "Jetzt buchen". Sie können aus unterschiedlichen Bezahlmethoden wählen sowie im Anschluss einen Termin auswählen.


Bei der Buchung des Paketes haben Sie 10% Ersparnis gegenüber einer Einzelbuchung. Das Paket 1 beinhaltet 5 Sitzungen, die Sie vor der ersten Sitzung nach Erhalt einer Rechnung von mir via Überweisung oder PayPal begleichen. 

Anzahl: 5

Dauer: je 60 Minuten


Bei der Buchung des Paketes haben Sie 10% Ersparnis gegenüber einer Einzelbuchung. Das Paket 2 beinhaltet 10 Sitzungen, die Sie vor der ersten Sitzung nach Erhalt einer Rechnung von mir via Überweisung oder PayPal begleichen.

Anzahl: 10

Dauer: je 60 Minuten